新手登山需要准备什么?超全的登山准备让你的登山旅程有备无患-拾味塘

新手登山需要准备什么?超全的登山准备让你的登山旅程有备无患

新手登山需要准备什么?超全的登山准备让你的登山旅程有备无患

经常出外进行野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。那么登山准要准备些什么?登山有什么注意事项?买这里有登山全攻略,超全的登山准备,让你的登山旅程有备无患!

【登山必备物品】

墨镜

登山过程中为了避免太阳光伤害眼睛,建议爬山时带上一个墨镜备用。而且可以避免太阳晒到眼睛导致的错误判断,减少登山过程中的危险系数。

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手套

登山的过程中难免需要手扶旁边的扶手或者攀登岩石,为了避免手部被搓伤划伤配备一副手套是十分必要的。而且有的手套的手掌部分还带有防滑层,可以增加摩擦力,对爬山很有帮助。

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护膝

不管是上山还是下山,尤其是下山,你需要保护你的膝盖不受到伤害。下山的时候对膝盖的冲力很大,为了保护膝盖,带上一副紧的护膝是十分必要的。

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相机

一路爬上山,沿途的好风景不容错过,所以相机理所当然是爬山必备的物品之一,也是大家最不会忘记的物品之一。

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毛巾

在登山过程中难免会出汗,最好选择带上一条毛巾来擦汗。纸巾擦汗的话産生垃圾,在山上会有乱扔的现象。还是毛巾环保,而且吸汗,在有水的地方浸湿还可以降温解暑。

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专用登山衣物

专用的,厚的棉袜,而且注意“松鞋紧袜”,因爲走久了脚会发胀,鞋子就应该有点松,留些余量;袜子要将脚包紧,否则摩擦久了就容易长水泡。还有一定要穿防刮料子的合身衣物。

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创可贴

带上创可贴,如果有不小心擦伤,创可贴起码可以救急。有些人建议带急救箱医药箱什么的,个人觉得还没有必要,带上这样必备的东西就可以了。

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常备药品

如果登山时带上老人或者有慢性的疾病需要服药的,比如高血压、心脏病等等,最好带上常服用的药品以备不时之需。真有问题的话在山脚可能还好,爬到山顶有什么问题可真来不及了。

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登山杖

有了登山杖至少可以让自己爬山爬的舒服一些,上坡下坡也会相对容易。 大背包。当然,你还需要一个大一点的户外背包来装上面所介绍的那些东西。

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登山知识

做好健身运动

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。

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增加弹跳动作

向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

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登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。

别总往高处看

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转移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。

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下山要放松

下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节産生较大的压力,使肌肉疲劳。

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【登山注意事项】

1.登山时要集体行动,登山路上相互有个帮助。

2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。

3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因爲登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。

4.最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

5.登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

6.背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。

7.千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外。

8.对于团体登山可自行购买短期团体出游意外保险。

每一次爬山都会带来好的心情,但是一定要注意安全。

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