登山新手需要准备什么?户外登山都需要什么装备

登山装备,绝对是徒步登山时很重要的工具,有人说,带错装备绊手绊脚、带对装备如虎添翼,甚至在危急时刻还可救命,因此我们列出几种登山新手一定要做好的登山计划与装备知识,让大家出发前做好登山功课,安心出门平安回家!

登山新手行前准备

新手入门登山,在登山前需要了解的一些登山知识和准备工作

无论是要旅行或者是要面对一件从未接触过的事情,通常都会进行事前准备,好让自己在遇到突发情形或者是调整自己到最佳状态,才能去面对所有情况。

出门旅行的事前准备,不外乎就是准备好适合的服装,以及方便行走的鞋子,行李袋当中则是装备换洗衣物、盥洗用品、以及充电产品等等,其他东西就依照个人需求而去做改变。

旅行是一回事,但,讲到登山,装备可就完全不一样。

新手入门登山,在登山前需要了解的一些登山知识和准备工作

装备,绝对是登山徒步时很重要的工具,有人说,带错装备绊手绊脚、带对装备如虎添翼,甚至在危急时刻还可救命。

除此之外,要进行登山运动时,还需要以下准则,保护好自己,才不会拖累一起去的同伴们,好让所有人平平安安出门,快快乐乐回家。

做好登山计划

新手入门登山,在登山前需要了解的一些登山知识和准备工作

体能状况与路线了解

依据自己及同伴的体能状况、登山技巧与经验,选择合适的登山地点与行程。

收集步道之气候环境、高度、坡度及步道口周边之交通等信息,让登山行程准备更完善。

查明登山路线是否位于管制区内,遵循管理单位所订定之相关规定及注意事项。

详细规划步程所需时间、中途休息及夜宿地点,避免太阳下山后还在赶路或寻找住宿点。

衣物及装备的考量

新手入门登山,在登山前需要了解的一些登山知识和准备工作

选择舒适、安全、坚固、环保性佳的装备及容易排汗的衣物,并采用米色、咖啡色、绿色或黑色等接近自然及大地颜色的衣物。

预防山区多雨、多变的气候状况,应准备防水、防晒及保暖等衣物及用品。

选择较轻巧舒适的登山鞋;厚重的靴子或深刻纹的鞋底,容易使土壤紧实并破坏步道,应视必要穿着。

若行走在潮湿、泥泞的区域,可穿着登山鞋搭配绑腿,防止弄脏裤管。

依活动环境及需求,可考虑配戴护膝、登山杖。

随时掌握所处方位,别让自己迷路。请携带地图及指北针等定位定向工具,取代沿途所留下的人为痕迹。

携带信号镜、低音哨、萤光背心及手机或无线电对讲机、绳索等求救物品,并于出发前将行程等相关资料告知家人或熟识的朋友,确保游程的安全。

携带头灯、手电筒等照明工具,以提供夜间照明所需。

一天以上行程应确实规划过夜地点及所需装备,了解是否有住的或露营地点,另外也可询问是否有睡袋、帐篷的租借、水源及粮食的补给等,以减轻负重。

食物的准备

新手入门登山,在登山前需要了解的一些登山知识和准备工作

依个人体型、活动特性计算所需营养及热量[注1],携带充足的饮水及食物。但请勿携带过量,够吃就好。

确保所携带食物及饮水的卫生及食用方便性。先去除不必要的包装,将食物分装到可重复使用的夹链袋(封口袋)或保鲜盒内,避免直接携带锡罐、铝罐及玻璃瓶。适当的分装,除可节省背包有限的空间,也可减轻负重,同时降低带入山林里的垃圾量。

预先想好处理厨余、果皮及垃圾的方法,避免气味引起野生动物的兴趣(例如以夹链袋密封防止气味溢出,或避免携带容易造成过多垃圾的食物)。

[注1]

个人一天热量所需计量方式为基础代谢率(BMR):每日所需热量,再乘上下列的活动系数则为每日所消耗掉的卡路里热量。

女性: BMR = 655 + ( 9.6 x体重(公斤)) + ( 1.8 x身高(公分) ) – ( 4.7 x 岁数)

男性: BMR = 66 + ( 13.7 x体重(公斤) ) + ( 5 x身高(公分) ) – ( 6.8 x岁数)

活动系数 1 基础代谢量(躺着不动一整天)

活动系数 1.2 办公室坐整天型(很少或没运动)

活动系数 1.375 轻度活动型(每周运动1-2次)

活动系数 1.55 中度运动型(每周运动3到5次)

活动系数 1.725 重度运动型(每周运动6-7次)

活动系数 1.9 体力劳动型(每天重度运动或重劳力工作者)

队伍的组成及风险管理

登山活动以小队伍为佳,可降低吵杂的音量及对环境生态的影响。

需有合格的专业登山向导导及领队、或熟识路况及环境的专家带领,队伍成员应一起参与、了解行程规划,降低过程中迷路或误触危险环境等状况。

队伍行进时应注意队伍长度及队员的状况。

若为大型队伍,则需有足够的指导员及领队,并尽量量分小队活动、分散露营区域。

平时应有自救及紧急应变的训练。

做好平时的训练并维持体能状况,以加强登山技巧与经验,选择适合自己的登山地点与行程。

新手入门登山,在登山前需要了解的一些登山知识和准备工作

随身药品、地图及指北针

随身包包里面除了要带自己的换洗衣物以外,药品、地图以及指北针都是登山必需品。如果是一日来回,且步道不陡且标示清楚的话,指北针需求性可能就没那么高,但如果是需三天两夜的行程,且可能会有高山症等情况发生,以上提及的物品必须携带。

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